niedziela, 16 czerwca 2013

Urozmaicenie treningów biegowych

Przygotowania do biegu "Pokój i Dobro" idą pełną parą. Do standardowych od pewnego czasu dla mnie biegów na 10 km dołączyłem ostatnio kilka elementów.
1) Zauważyłem ostatnio po zakończonych treningach, że nie mam problemów natury wydolnościowej, natomiast wciąż kuleje u mnie siła nóg (zwłaszcza tej, która była złamana). Dlatego więc postanowiłem w dni kiedy nie biegam (czyli co drugi dzień) wykonywać ćwiczenia poprawiające siłę nóg, grzbietu i brzucha.

2) Aby urozmaicić bieganie ostatnio dodałem parę biegów na większe dystanse. Dziś przebiegłem 14,5 km z prędkością 8,3 km/h. 1/3 - dystansu maratońskiego, jest to jak dotąd mój najdłuższy dystans.

3) Na koniec biegów raz w tygodniu dodaję 10 serii interwałów. Podobno przyspiesza spalanie tłuszczu i poprawia wydolność płuc.

Zawody już za tydzień

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz